Snart tilbage!!

Wee... er kommet ind på en uddannelse!

Mere info følger SNART :)

SPISEDAG!!!

OHH MY.... i dag har jeg spise dag og jeg har glædet mig til det siden i tirsdags, tror jeg... Har hele ugen gået og planlagt hvad min dag skulle byde på... Pandekager, brownie, sushi, pepsi og hygge med familien. Og i dag er dagen der så!! Startede dagen med de dejlige proteinpandekager med bananer og så dryssede jeg det med sukkerfri chokolade og mandler ligesom sidste uge. Det er bare en sikker vinder! 

Igår bagte jeg også sukkerfri chokolade brownie og det duftede i hele huset bagefter. Spiste dem til eftermiddag sammen med noget sukkerfri is. De var blevet lidt tørre, så der skal nok rettes lidt i opskriften til næste gang, men de smagte dejligt af chokolade og det er jo det vigtigste. Jeg brugte olie, hermasetas, vaniljepulver, æggehvide, lidt hvid hvede, sukkerfri mørk chokolade og hakkede nødder/mandler og så bagte jeg dem i ovnen i små hjerteforme, er de ikke søde?? :)

Jeg har haft en hårdeste spinning time til dato. Min veninde og jeg havde meldt os til en spinning time på 1,5 time. Vi plejer at spinne i 50 minutter, så dette var klart en udfordring. Jeg kunne godt mærke i min RØV jeg mangler et par rigtige cykelbukser, det syntes jeg ellers ikke har været nødvendig før. Måske jeg skulle investerer i sådan et par nu? 

Jeg skal til spinning igen i morgen og det er 50 minutter. Det glæder jeg mig helt til!

I aften skal vi ud og spise med vores børn og et hold venner. Glæder mig til at få sushi. Elsker simpelthen det skidt!! :) Og så må jeg hellere nyde min spisedag fuldt ud! 

Jeg sidder lige med en proteinbar og en pepsi max. Jeg er mega træt, tror det er pga. alt den mad jeg har fået idag og det er min krop ikke vant til. Det bliver godt at komme tilbage på diæten i morgen. 

Apropos min diæt, så går det bare rigtig godt. Jeg kan virkelig se en forskel på min mave og det er virkelig et sted jeg ønsker bliver pænere. I skal nok få nogle billede når jeg mener der er noget at vise. 

Min mand og jeg målte vores overarme den anden dag og min målte 30 cm. det er 3 cm mere end de målte for 6 mdr siden. Det syntes jeg er lidt sejt gået :) 

Den travle uge :)

Så er jeg tilbage.. Har haft en travl uge, men også en rigtig dejlig uge. Min træning er gået rigtig godt og jeg har fået trænet alt det jeg havde planlagt, dog holdte jeg fridag torsdag og trænede fredag i stedet for.

Torsdag tog mine 3 drenge og jeg i dyreskoven i Vejle for at se på rådyr. Der var ikke nogle dyr at kigge på, men vi fik brugt lidt krudt og hygget os. Drengene syntes det var super lækkert med så meget plads at tumle på.

Jeg har udvidet min mad horisont den sidste uge. Når man er på diæt skal man virkelig bruge sin fantasi ellers bliver det alt for kedeligt. Jeg spiser 250 g. skyr om aftenen inden jeg går i seng og det var blevet lidt kedeligt. Så jeg dryssede lidt lakridsrodpulver på og nøj hvor var det lækkert. Jeg havde virkelig lyst til at gå ud og tage en portion mere. Jeg brugte Urtekram´s økologiske lakridsrodpulver og jeg mener jeg købte den i Netto. 

Jeg har jo valgt at lørdag er min spisedag og jeg har glædet mig til denne dag hele ugen. Jeg har virkelig haft lyst til at æde og æde den sidste uge, men har holdt mig i skindet. Så i morges stod den på protein pandekager med banan, honning og hakkede mandler/sukkerfri chokolade på toppen. Det var virkelig lækkert. Jeg har stadig ikke fundet en opskrift på protein pandekager som jeg godt kan lide, så jeg har købt sådan noget færdigblandet pulver som kun skulle shakes med vand. De smagte virkelig godt, nemme at lave og så tager det ingen tid. 

Idag har jeg trænet ryg og skuldre. Havde besluttet mig for at idag skulle den virkelig have hele armen og det fik den. Nøjhh min ryg er banket igennem, men det er en dejlig følelse. Glæder mig allerede til min spinning time i morgen tidlig. Lige et billede fra da jeg var på vej ud af døren idag:

Elsker virkelig mine Nike Free og mine nye bukser fra Better Bodies... Bukserne kan virkelig anbefales. Det er helt sikkert ikke det sidste par jeg har købt.

Nogle der henter mig op??

Åhh det er bare en af de dage hvor man føler det hele står stille. Tankerne flyder i hovedet "Gør jeg nu det rigtige", "Kan jeg gøre tingene på en bedre måde", "Når jeg mine mål" osv.
Jeg er vitterlig i tvivl om det er det rigtige jeg gør, men hvorfor er jeg egentlig det? Min kostplan er skræddersyet og jeg kan jo se forandringerne i spejlet. Så hvad er problemet?

 

Må tænke på mit ynglings citat:

When you want to give up just think of the people who would love to see you fail. Don’t give them that pleasure.

Motivation #1

Ugens træning

Sådan kommer min uge til at se ud :)

Vil prøve at lave sådan en plan hver mandag, så i kan følge lidt med i hvordan min trænings uge ser ud.

Fredag i denne uge holder jeg min fridag. Så der vil den stå på sofa hygge med min familie, disney og masser af kys og kram. 

Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Triceps	Ryg	Ben	Triceps		Ryg	Spinning
Biceps	Skuldre	Bryst	Biceps		Skuldre
Mave		Spinning	Mave		Mave

Av av...

Jeg har længe bøvlet med mine knæ og har ikke trænet mine ben så hårdt som jeg burde, men det skal have en ende nu! Håber jeg! I morgen smutter jeg en tur til en lægeeksamineret massør og jeg håber hun kan trykket de rigtige stedet og hjælpe mig videre.
Derudover har jeg overvejet at prøve kinesiotape. Det skulle give en god støtte uden det påvirker bevægeligheden.

Der er rigtig mange forskellige mærker kinesiotape, jeg ikke har prøvet det før så jeg er lidt i tvivl om hvilket mærke jeg skal vælge. Der er billige mærker, men er ikke sikker på at kvaliteten er lige så god som den originale.  Måske man bare skal købe den originale, så er man vel sikker på man får et godt produkt?

Er der nogle erfaringer??

Fredag og solen skinner...

Kan det næsten blive bedre?? Ja, det kan det godt.. Jeg har en lille hemmelighed som jeg ikke kan dele med jer endnu, da alle brikkerne lige skal falde på plads.
Men kan afsløre at det også kommer jer til gode... Fede præmier, nogle gode tilbud og fede anmeldelser på trænings gear...
Glæder i jer? Jeg gør...
Havde glemt mit elskede Polar pulsur igår til spinning og hvor var det træls. Har vænnet mig til at køre efter min puls procent og det kunne jeg jo selvfølgelig ikke holde styr på igår. Glemmer den aldrig igen...
Nu skal jeg holde weekend sammen med min familie og selvfølgelig sammen med mit elskede træningscenter... På søndag står den på endnu en omgang spinning...

Alt for lækre, men alt for små...

Jeg modtog jo de fedeste trænings bukser fra Better Bodies og efter størrelses guiden skulle jeg have en Small, men de var for små. De var total gennemsigtige på RØVEN når jeg satte mig i squat stilling. Så nu venter jeg på en størrelse M, når håber vi min røv er lidt mindre synlig.
Har bestemt mig for at bestille Better Bodies hoodie i næste måned, må bare eje den. Mit problem er bare, hvilken farve skal jeg vælge? Pink eller turkis. Stort problem!

Jeg er startet på min kostplan og jeg syntes det går rigtig godt. Det er hårdt at undvære alle mine mælkeprodukter og mine frugter, men jeg må tænke på mit mål - så går det hele meget nemmere. Til aftensmad skal jeg spise sammenlagt 600 g. fordelt på kød, grønsager og en smule ris. Syntes det er en kæmpe portion jeg skal igennem og de fleste gange får jeg spist op. Jeg regner med at hoppe på vægten fredag i næste uge og så håber jeg den siger min fedt procent er faldet uden jeg har tabt mig for meget!

Min dejlige kæreste har købt en Kettler Primus 2 bænk til mig, måske det er en hentydning til jeg aldrig er hjemme?? Nå, men den er i hvertfald lækker :)

I aften står den på 1 times styrke og 1 times spinning. Glæder mig rigtig meget.

HUSK MIN GIVE AWAY!!

SES ALLE I SEJE MENNESKER DER FØLGER MED :)

Nyt billede...

http://instagram.com/p/XdTFlux6Uh/

Har lavet et lidt mere sigende billede til konkurrencen, håber i vil like den :)

Like me

http://instagram.com/p/XXN626R6Y7/

Skynd jer ind og like mit billede, så jeg kan vinde lidt i en konkurrence...

Venter spændt...

Har spist min morgenmad lidt sent og nu sidder jeg og venter spændt på posten kommer. Min pakke fra bodystore skulle gerne komme idag... Håber jeg når at modtage den inden vi tager afsted.

GIVE AWAY

Jeg giver jer nu muligheden for at prøve denne lækre Roll-on Deo fra Beauté Pacifique. 

Det eneste i skal gøre er at følge mig her eller på bloglovin og så skrive en kommentar i dette indlæg med navn og email, så jeg kan få fat i jer.

Finder den heldige modtager 20/4-2013

PIT STOP

Biologisk virkende Roll-On Deo

PIT STOP er Beauté Pacifique’s helt nye, biologisk virkende Roll-On Deo til hjælp for alle med både små og store gener fra synlig transpiration og ubehagelig svedlugt.

Deo’en har vi kaldt ”PIT STOP”, fordi hurtig hjælp er en nødvendighed, når der er udsigt til problemer og ubehag fra armhulerne (Eng.:  Arm Pit)

PIT STOP er et avanceret næste-generations Deo-produkt med Beauté Pacifique’s egen, helt ny-opfundne virkemåde, med to aktive biologiske ingredienser, som sætter svedkirtlerne i en slags dvale, hvor almindelige Deo’er  typisk bare bruger aluminiumssalte med begrænset effekt.

PIT STOP indeholder desuden Chelidonine, som er en ingrediens, der reducerer hårvæksten i armhulerne og samtidigt gør de enkelte hårstrå finere.

Brug gerne ”PIT STOP” forebyggende, flere gange i løbet af dagen, så huden holdes frisk og tør i lange perioder.

Særlige fordele

• Giver hurtig og effektiv hjælp, når det gælder
• Sætter svedkirtlerne i en slags dvale
• Efterligner den medicinske svedreduktionsbehandling med Botulinum Toxin uden brug af nåle
• Tilsat Chelidonine, der nedsætter hårvækst
• Uden parfume

Morgen smoothie og meget mere.

Endelig tid til at få opdateret bloggen, jeg har ferie og jeg nyder det fuldt ud! Sidder i sofaen med min morgen smoothie og nyder at have fri. Ungerne ligger under dynen og ser tegnefilm, det er bare hyggeligt! Jeg har ikke trænet siden i fredags pga. en masse arrangementer. Så idag skal jeg ned og give den max gas!

Jeg har jo modtaget min kostplan nu og er så småt igang med den, er sikker på det bliver rigtig godt. Jeg skal ikke have så mange mælkeprodukter, hvilket jeg nok kommer til at savne en del. Jeg har spise dag 1 dag om ugen, hvor jeg må spise hvad jeg vil ( men hun skriver også BEGRENS DIG ) ha ha...

Det er jo ikke nogen hemmelighed at jeg elsker BODYSTORE.DK - deres produkter både kosttilskud og træningstøj. I fredags fik jeg en mail fra mail ang. de bukser jeg har ventet på. De er endelig kommet på lager igen, så jeg skyndte mig at bestille dem og selvfølgelig bestilte jeg en masse andet også, men det må i vente med at se til pakken kommer. Jeg regner med den kommer i morgen inden manden og jeg tager på hotel ophold på fyn. 

Som i kan se på billedet, har jeg modtaget min skønherlighed.. Den fedeste bluse fra Better Bodies. Er bare så VILD med deres tøj. Det er lidt dyrt, men man får også en super lækker kvalitet. Glæder mig til at hoppe i de nye bukser...

Skønherligheden....

Ja der er ingen tvivl om hvilket mærke træningtøj jeg bedst kan lide... Better Bodies... Og jeg forelsker mig altid i de styles der ikke er til at få fat i. Det samme for denne, så jeg har ledt og ledt efter denne. Fandt den så igår på www.svenskkosttilskud.dk ´s hjemmeside, der var 1 tilbage på lager i min størrelse, så skyndte mig at bestille den.

Hvad syntes i om den?

Håb forude....

Skrev idag til Bodystore´s kundeservice, for at høre hvornår de regner med at få disse bukser på lager igen. Der kom hurtigt svar tilbage og de regner med de er på lager igen i starten af april.

Better Bodies

Ja, jeg er den store fan af Better Bodies og har kigget lidt efter de ting som jeg gerne vil have næste gang.
Bukserne er desværre udsolgt lige nu hos www.bodystore.dk , men håber de kommer på lager igen.

Guf

Dette er bare min yndlings mad lige for tiden og i skal bestemt ikke snydes for den. 

Normalt hedder det 1 æble i tern, 1,5 dl skyr, kokosmel, en håndfuld mandler og kanel, men igår skiftede jeg kanel ud med lidt mørk chokolade. Ville lige prøve den chokolade jeg købte den anden dag, nemlig med stevia. Den kan klart anbefales! Den smager rigtig godt af kakao, overhovedet ikke bitter og så smelter den dejligt på tungen. Mums mums. Igår spise jeg denne portion samt en protein shake lige efter min træning. Jeg trænede ben igår og så havde jeg 1 times spinning. 

Jeg har valgt kun at træne ben 1 gang om ugen pga. mine ømme knæ, men så tager jeg 1 eller 2 spinning timer i ugen også, så håber jeg mine knæ snart bliver gode igen.

Husk i nu kan følge mig på bloglovin... :)

Måske vi snart skal have en GIVE AWAY?? :)

Bloglovin

Ja, teknik nørd bliver jeg aldrig, men nu virker det altså :)

Nu kan jeg følges via bloglovin... Tryk på det smarte link i højre side...

Coach på min kost...

Jeg har længe tænkt på at få mig en coach, da jeg ikke er helt sikker på jeg gør det rigtigt. Jeg er total nybegynder i dette fag, så jeg har brug for en der kan give mig lidt vejledning. Jeg kan selvfølgelig godt se det går frem af, men er ikke sikker på jeg får det optimale ud af min træning. Jeg har kigget rundt på de forskellige udbydere og har nu fundet en. Jeg har valgt en der kan sit arbejde ud til finger spidserne og jeg er overhovedet ikke i tvivl omkring hendes evner og baggrund. Hun har sit eget team med til DM, hvor hun både har altelter med i bikini klassen og i bodyfitness.
Kan jeg andet end være glad? Jeg glæder mig rigtig meget til at komme igang med den nye kost osv. Jeg er lige nu igang med at notere alt hvad jeg spiser, det skal jeg gøre i 3 dage og så skal jeg sende det til hende samt min træningsplan og mine mål. Glæder mig til at se hvad hun så kommer frem til mht. min kostplan.

I får lige det nyeste billede af min ryg :)

Chokolade...

Jeg er heldigvis ikke den store chokolade spiser, men alligevel måtte jeg bare købe denne, da jeg så den i Netto. Chokolade med STEVIA, spændende.
Den var i 2 varianter, så købte dem begge to. Glæder mig til at finde en anledning til at prøve dem.

Skal nok vende tilbage med min mening, når jeg har prøvet dem.

Lige en deler :)

Jeg har fuldt den søde Diana på facebook og kan klart anbefale jer at følge hende! Hun har oprettet en blog, som hun forhåbentlig vil opdatere med hendes skønne opskrifter og idéer til sundt mad.

Klik ind på hendes nye blog HER....

Idag...

Som i jo ved skulle jeg ha været til trænings seminar idag, men det var jo aflyst.. Min veninde og jeg tog ned og træne i formiddags i stedet for og så tog vi på sushi date bagefter.
Vi valgte at tage på bar´sushi i Vejle og det har vi på intet tidspunkt fortrudt. Det er den bedste sushi jeg har fået til dato, rigtig god kundeservice og så kørte de et super godt tilbud.
Vi startede med at få varme edamame med havsalt, mums de var gode. Jeg havde aldrig smagt dem før, men min søde veninde anbefalede dem.
Så fik vi en BOX 32, altså en box med 32 blandede sushi... Vi kunne næsten trille der fra.. Nøjh det var godt... Det er bestemt ikke sidste gang vi kommer der!

Lige lidt billeder af vores mad :)

Gamle billeder...

Sad lige og kiggede gamle billeder igennem og faldt over dette...

Billedet er ca. 9 år gammelt... Satte det sammen med det nyeste af mig, så man kan se forskellen... Meget sjovt, ikk?? 

Lidt charmerende måtte jeg have været, for dengang fandt jeg min dejlige kæreste, som stadig hænger ved :)

Aflyst

Øv hvor er det bare skuffende... Har glædet mig hele ugen til at skulle til trænings seminar i morgen med Kira og Team Evolution... De har desværre måtte aflyse det, da opbakningen ikke var særlig stor.
Jeg plejer normalt ikke at være bitter, men hold kæft jeg syntes det er latterligt. Efter deres seminar i København havde utallige af folk spurgt efter et seminar i jylland, men når de får muligheden så springer de ikke på. Så kan de ikke få børnene passet, de har ikke lige pengene nu og bla bla bla... Undskyld mig, men syntes sgu det er for dårligt!! Nå, men jeg må bare tage min veninde under armen og så må vi selv tage ned og give den gas....

Trænings seminar

Den kære Kira Eggers og Team Evolution holder endnu et trænings seminar og denne gang er det i jylland. Jeg var rigtig træt af jeg ikke kunne komme med på seminaret for 14 dage siden i København, så jeg meldte mig selvfølgelig hurtigt til denne gang. Jeg glæder mig bare helt vildt til at komme der ned, lære en masse nyt omkring kost og træning, men også at blive presset i min træning.

I kan læse mere om det her.. Der er både et formiddagshold og et eftermiddagshold.

Min første gang...

Min veninde og jeg snakkede en dag om hvorfor folk er så vild med spinning, hvad gjorde at det bare var så fedt? Vi tog tyren ved hornene og meldte os til vores første spinning time. Vi var de eneste to nybegyndere på holdet, men hold fast en velkomst vi fik. Stort set alle ville gerne hjælpe os, de hjalp med indstilling af cyklen og fortalte de grundlæggende ting inden vi startede.
Musikken startede og jeg havde fornemmelsen af jeg havde sagt ja til en time i helved, men jeg blev overrasket. Efter 15 minutter kiggede jeg på klokken og tænkte "Ohh my... det her overlever jeg ikke" Men efter jeg faldt ind i rytmen igen og gav den gas opdagede jeg slet ikke tiden... og wupti så var det slut. Jeg ville slet ikke af cyklen, jeg ville bestemt ha mere!!
Jeg er positiv overrasket over det var så fedt at sidde på en cykel og svede, så vi har meldt os til en ny omgang spinning og håber på en oplevelse der er lige så fed!

Banan Cookies

Den søde Diana har delt denne opskrift med mig. Den er bare så lækker!!!

I skal da ikke snydes for opskriften...

• 2 bananer
• 3 dl. havregryn
• 1/2 dl hakkede mandler
• 1/2 dl hakket mørk chokolade - mindst 70%
• 1 spsk honning
• 1 spsk peanutbutter

200 grader i 15 minutter :)

Kan i have en dejlig aften....

Motivation

Nye forsyninger - igen :)

Elsker simpelthen bare pakker fra BODYSTORE :) Denne gang kom der nogle nye produkter med, som jeg ikke har brugt før, så det glæder jeg mig til at komme igang med...

Denne gang indeholdte pakken disse ting + 2 stk. shakere :)

• Whey 80 med chokolade smag
• DAA
• HMB
• ZMA 
• Kre-Alkalyn
• 1 bodystore shaker
• 1 Star Nutrition shaker

Intagram

Undskyld jeg ikke får opdateret så meget her inde, men følg med på Instagram - der sker en masse :)

Nike - addiction??

Åhh Nike free... Jeg er i himlen!! Må nok indrømme jeg er ved at lave en del Nike free sko efterhånden. Jeg elsker dem virkelig. De er så behagelige at have på og så er de bare top smarte! Min dejlige mand fik et par i fødselsdagsgave og de klær ham bare så godt! Ja, det skal jeg jo sige for jeg valgte dem - ha ha.
Jeg har også fået købt et par til vores ældste dreng og han var pave stolt da han fik dem, så nu mangler den lille mand bare at få et par, så svæver hele familien på Nike Free, men det må vente til foråret!

Skal i lige et lidt af familiens Nike Free samling?

Dette er manden´s nye.

Manden´s gamle.

Junior´s nye.

Mine.

Mine.

Mine.

Mine træningssko.
















Wow det er jo sindsygt, men når det er sagt så elsker jeg dem også. Har ikke så mange andre sko :)
Kan helt klart anbefale dem.