torsdag den 29. november 2012

Internet shopping

Online shopping er bare en vidunderlig opfindelse. Det tager ikke lang tid at bruge mange penge og hvis der er noget vi piger er gode til, er det at bruge penge. Jeg lavede jo en fin ønskeseddel igår, men allerede idag har jeg selv udløst en af mine ønsker - det kalder jeg sku selv forkælelse. 
En af mine vidunderlige kollegaer skulle have lavet sin bil og han havde fået et tilbud fra et meget dyrt værksted, så jeg fik et andet tilbud til ham fra et andet værksted i byen og det var ca 6000 kr. billigere på sammen reparation - vildt ikke? Så han valgte selvfølgelig det billige værksted og var rigtig glad! Idag kom han så og sagde han skylde mig noget pga. min hjælp. Han gav mig 400 kr. som tak for hjælpen, sagde det behøves han ikke og jeg er bare glad for at hjælpe, men han insisterede og sagde jeg skulle købe noget til mig selv. 
Så jeg bestilte dette lækre fitness ur - et Polar FT40.
Glæder mig MAX til at modtage det og håber det kan hjælpe mig i min træning. 
Jeg har bestilt den HER!!!!!

Ikke nok med det, så bestilte jeg vinterstøvler til min store dreng idag. Dem skal i også lige have lov til at se... Ecco Biom, er de ikke lækre? Håber virkelig de kan holde hans små fødder tørre og varme. Sidste år havde han Hummel´s vinterstøvler og der gik ikke mere end 1 måned, så kom han hjem med våde fødder - det er bare ikke okay! Børne fødder skal være tørre og varme og den opgave håber jeg Ecco kan klare!


// :o)


onsdag den 28. november 2012

Jule ønsker

Så er det snart december og familien begynder at rykke efter ønske sedler og vil lige dele nogle af mine ønsker med jer.


Puma Fitness buks
Essential skinny pant.

Nike Free sko.

Kari Traa butterfly top.

Polar FT4 Fitness ur.

Fifty Shades - Fanget.



tirsdag den 27. november 2012

Et hurtigt hej...

Efter en times tid i min dejlige søsters selskab, sidder jeg lige og får en kop te inden sengetid!


Imorgen er det trænings tid og jeg glæder mig!! Og så skal jeg nok komme med et ordenligt indlæg.

torsdag den 22. november 2012

Bounty Bounty

Kan mærke min dårlige samvittighed begynder at melde sig efter 2 dage uden træning. 
Pga. 2 travle dage på jobbet, har jeg ikke kunne træne fra morgenen som jeg plejer og om aftenen er der simpelthen ikke tid pga. ungerne. Men imorgen tidligt går det løs igen, jeg har nemlig fri, så der kan jeg tage hele kroppen, så jeg kan få indhente det forsømte. Tasken er allerede pakket og jeg har lavet bounty proteinbar til efter træning. De er bare så lækre og meget nemme og lave! 


Der er proteinpulver (vanilje), lidt havregryn, kokos, lidt sød og så skummetmælk. Og selvfølgelig er de trillet i mørk smeltet chokolade! 

Er begyndt at bruge handsker under træning, det burde alle gøre. Det giver et meget bedre greb under træning og så har ens hænder det meget bedre efter træning! Jeg har købt et par fra Casall, de hedder Exercise glove Pro! Dem kan jeg helt klart anbefale!

Kan i alle sammen ha´ en god aften :)


tirsdag den 20. november 2012

Ingen er perfekte


Giv mig guf og giv mig gotter
Store tykke nugat måtter
Lækre fine skumbananer
lakrids i lange baner
giv mig fløde boller eller
giv mig fløde karammeler
giv mig flere 
giv mig mere
giv mig meget
giv mig giffen, gaffen, guf


Jeg har bare en kæmpe svaghed for slik og det hænder jeg falder i. Hip hurra for Nellie Dellies, så kan man spise det med lidt bedre samvittighed. Men nu når det ikke er Nellie Dellies jeg hopper i, er det gerne Haribo matador mix eller Pingvin vingummier! Men har også fået en svaghed for Spangsbjerg Flødeboller - mums de er gode!! 

Jeg bliver bedre og bedre til at spise de "tilladte" ting, når jeg får sukkertrang. Havregrynskugler, skyr med bær, proteinshake, protein pandekager med sukkerfri syltetøj, frugter osv. 
Planlægning, planlægning og planlægning, det er bare så VIGTIGT for at kunne holde denne livstil. Heldigvis bliver man bedre og bedre til at håndtere tingene dag for dag! 

Giv aldrig op hvis der er noget du ønsker - KÆMP for det!! 

mandag den 19. november 2012

Billedet siger ALT!



Billedet er taget fra Anne Gadegaard´s blog :)

Kyllingfrikadeller og pastasalat

Idag har aftensmaden stået på kyllingefrikadeller og pastasalat. 



400 g. hakket kylligefars.
1/2 groft revet courgette.
1 lille fint hakket løg.
2 fed fint hakket hvidløg.
4 fint hakkede soltørrede tomater.
salt og peber 

Det hele blandes bare sammen og steges på panden i lidt olie. 


250 g. grov pasta
3 tomater
1/2 agurk
1/2 broccoli 
1 rød snack peber

1 dl cheasy A38
2 spsk ketchup
1 tsk paprika

Pasta koges efter anvisningen og køles af. Broccoli dampes og afkøles. Tomat, peber, og agurk skæres i passende stykker. Dressingen røres sammen og alt fyldes røres i. 


Det smagte bare super dejligt. Mættende uden at være tungt. 

torsdag den 15. november 2012

God aften

Så er dagen snart ovre og jeg har rundet de 26 år. Det har været en super dejlig dag med masser af gaver og hygge. Jeg har fået nogle super gode gaver næsten alle dem som stod på ønskelisten. 
Gad vide hvad jeg skal ønske mig til jul??

Glæder mig til at komme tilbage til hverdagen imorgen. Starter dagen med at træne ben og så cardio, inden jeg tager på job. 

Lovede lige at smide en opskrift på lovlige havregrynskugler.

1 dl. havregryn
1 scoop chokolade proteinpulver
Kaffe
Vanilje essens eller rom essens.

Havregryn og proteinpulver blandes og der røres kaffe i, så konsistensen er passende til at rulle kugler af det. (smages selvfølgelig til med essens ) Så rulles de i kokosmel eller sukkererstatning. Stilles i køleskabet natten over og WUPTI super lækre kugler.

Lige et billede af mine fra den anden dag.

Bagte lidt af det usunde til jobbet idag. Sprang selv over det, men de sagde de smagte godt.

God nat :)

Idag er det min fødselsdag

Idag er det min fødselsdag og bliver nød til at dele denne med jer!!



Er den ikke bare fantastisk??
Kan slet ikke vente med at komme hjem fra arbejde, så jeg kan få den på! Har fået den af min dejlige mand, som jeg også har 10 års dag med idag! Vender tilbage i aften og så vil jeg lige dele en af mine protein opskrifter med jer - lovlige havregrynskugler!! mums...

onsdag den 14. november 2012

Motivation

Lysten til at gøre det kan være der, men ikke lysten til at arbejde for det! Det er tit et problem, desværre. Man står op hver morgen syntes selv kroppen har lidt for meget på lårene eller på maven, men man kan ikke rigtig overskue at gøre noget. Man kigger lidt i ugebladene og falder over "Tab 10 kg på 5 uger" og bestiller straks en masse hjem og tænker "Nu bliver altid godt"!!

NEJ,  DET GØR DET IKKE!! DET KOMMER IKKE AF SIG SELV - DU SKAL ARBEJDE FOR DET OG JA, DET ER HÅRDT, MEN DET ER SKØNT!

Men hvordan holder man motivationen, når man først er kommet igang? Min motivation er virkelig at jeg kan se det går frem af. At jeg kan se min fedtprocent falder - uden min vægt falder! Mine muskler bliver mere tydelige og min mave er slet ikke oppustet mere! Det er virkelig motiverende! 

HÅRDT ARBEJDE -> RESULTATER -> MOTIVATION


Sådanne billeder giver også mere lyst til at blive ved. Hvem gider ikke se sådan ud?


Kan i have en god aften :)

Ny trænings plan

Så er der lavet en ny trænings plan fra i næste uge. Jeg har i 3 mdr. ca. trænet fuld krop 3 x ugentlig, men nu starter jeg ud med bestemte muskel grupper på bestemte dage. Dette gør jeg kan træne de enkelte grupper mere intens og så får grupperne mere tid til at restituere, hvilket giver et bedre og hurtigere resultat. Så jeg glæder mig til at komme igang. Her kan i se hvordan detk ommer til at se ud!


Spændende ikke??

Imorges stod den på Choko/banan shake til morgenmad, inden træning .
20g. chokoladeprotein, ½ banan, 2 dl. vanijle yoghurt og 8-10 mandler!

Under træning stod den på Xtend - mums det smager bare så godt!
Og efter træning:
Proteinshake af 30g. chokolade/mint. ½ stk rugbrød, 1 appelsin og vand.

Her til middag står den på en STOR portion salat/grønsager og æg ( måske kylling - alt efter hvad kantinen har )


Onsdag d. 21 novenber skal jeg igen ha mål fedt %, hvilket jeg glæder mig utrolig meget til...

tirsdag den 13. november 2012

Dagen imorgen

En vigtig del af dette liv er PLANLÆGNING. 
Så nu er dagen i morgen planlagt og tasken pakket til turen i centeret.

3g. Kreatin
20g. Chokoladeprotein til min yoghurt til morgenmad.

13g. Xtend klar til træningen.
30g. Chokolade/mint protein klar til efter træning.

1/2 proteinbar pakket til eftermiddag.

Det hele er vejet af og står klar, så det er nemt imorgen.


God morgen

God morgen alle sammen.

Så blev det tirsdag og min weekend sluttede desværre :( Kunne da godt bruge lidt flere fri dage. Jeg startede dagen ud med 2 dl vanijle yoghurt med 20 g. chokolade protein, hakkede mandler, ½ ltr vand og mine vitamin piller. Glemte min kreatin hjemme på køkkenbordet, så det må vente til jeg kommer hjem.  
 Jeg kan allerede mærke nu det bliver en lang dag på jobbet. Læser lidt op på et kursus (brush up)jeg skal igennem på torsdag. Wee kursus på min fødselsdag, det gider jeg da slet ikke, men mok ikke det kommer til at gå godt. Da jeg gennemførte grundkurset i sin tid havde jeg kun 1 fejl, så jeg tager sku også lige denne her!!
Nu skal jeg ikke kede jer med mit arbejds stuff!!

Jeg var nede og træne igår, super lækkert. Jeg tog hele kroppen og var der nede i 2 timer. Hvoe er det bare dejligt at mærke ens krop syre til og det giver noget! I skal prøve det - kom afsted.

Det kræver en masse mod og vilje at komme igang - TRO MIG - det har taget mig meget lang tid, men efter jeg er kommet igang er det hele bare blevet nemmere. Mit humør er i top og jeg føler jeg bare styre det her! Min krop har allerede forandret sig og jeg ved det går den rigtige vej - det er motivation!! Det kræver dog lidt mere planlægning i hverdagen ang. måltider, proteiner osv.
Idag nåde jeg ikke at spise morgenmad hjemme fra så pakkede det hele ned i plastbøtter, så det kunne indtages da jeg mødte på job.

I aften står den på bold træning hjemme i stuen og imorgen går den løs i centeret igen. Træner om morgenen inden jeg møder på jobbet.

HUSK jeres træning og TÆNK over hvad i putter i munden.

God dag til jer alle!!

søndag den 11. november 2012

Tilbage igen :)

Nøj det er lang tid siden jeg har smidt et indlæg!
Undskyld... Skal nok prøve at være lidt bedre til det....

Som i kan se på billedet, er der kommet lidt nye forsyninger hjem og det er bare så lækkert! Kan klart anbefale jer at handle på BODYSTORE, super service og lækre vare!! 

Kan lige fortælle hvordan min dag ser ud, når jeg indtager disse ting.

Under min træning: 1 scoop xtend med hindbærsmag. Efter træning 1* proteinshake.

Morgen: 2*fiskeolie, 2*CLA, 1* multivitamin, 1*HEMOJERN.
3g. Creatine i et lille glas juice.

Formiddag:1*proteinshake + 1frugt.

Eftermiddag: proteinrig snack.

Inden seng: proteinrig snack eller ingen ting :) 

Skal nok komme med forslag til proteinrige snacks senere... Samt fortælle om min morgen- middags- og aftensmad...


Vil lige anbefale TLC's program der handler om Kira Eggers og bodybuilding. Det er gratis og det kan findes på TLC's hjemmeside under VOD.